۱۶ آبان ۱۳۹۸

راهنماي نصب تلويزيون به ديوار كناف توسط پايه تلوزيون TV-JACK

راهنماي نصب تلويزيون به ديوار كناف توسط پايه تلوزيون TV-JACK

• ارسال شده توسط مديريت مديريت

راهنماي نصب تلويزيون به ديوار كناف توسط پايه تلويزيون TV-JACK

با عرض سلام و ادب خدمت دوستان عزيز و همراهان گرامي سايت. در اين نوشتار نحوه نصب تلويزيون به ديوار را به صورت گام به گام خدمت شما عزيزان توضيح مي ­­دهيم.

در صورت وجود هر گونه سوال مي ­توانيد با كارشناسان فني شركت پرشين پيشرانه تماس حاصل فرماييد.

 

راهنماي نصب تلوزيون به ديوار كناف توسط پايه تلزيون TV-JACK

​

 

مطالعات اخير نشان داده است كه  بيش از 70 درصد مردمي كه علاقه به نصب تلويزيون خود بر روي ديوار با استفاده از پايه ديواري را دارند، در نهايت موفق به انجام اين كار نمي ­شوند.

اين امر كاملا قابل درك است چرا كه نصب تلوزيون با پايه ديواري در ابتدا پروسه ­اي بسيار سخت و پيچيده به نظر مي ­رسد.

سوالات فراواني ذهن شما را براي نصب تلويزيون درگير خواهد كرد.

• سوراخ كاري ديوار تلويزيون منزل يا محل كار امكان پذير است؟

• با سيم و كابل­ هاي اضافي پشت تلوزيون چه بايد كرد؟

• در صورت اشتباه در سوراخ كاري آيا راه بازگشتي هست؟

براي پاسخ به سوالات فوق و رسيدن به اين نتيجه كه نصب تلويزيون بر روي ديوار كار چندان پيچيده ­اي كه در ابتدا فكر مي كرديد نيست، ادامه اين مقاله/ويديو را دنبال نماييد.

در گام اول شما نياز به خريد پايه تلويزيون ديواري داريد.

تقريبا تمامي تلويزيون­ هاي ال سي دي و ال اي دي استاندارد موجود در بازار ايران مانند تلوزيون ال جي، سامسونگ، سوني و … داراي سوراخ ­هاي استانداردي به نام وسا براي نصب تلويزيون به صورت ديواري يا سقفي هستند.

قبل از خريد پايه تلويزيون حتما به مشخصات فني پايه و شماره وسا آن دقت نماييد تا از يكسان بودن شماره وسا پايه با شماره وسا تلويزيون خود اطمينان حاصل نماييد.

پايه تلويزيون ديواري عموما به سه صورت ثابت، متحرك و پايه بازويي در بازار موجود است. در صورت استفاده از پايه تلويزيون متحرك مي ­توانيد تلويزيون خود را در ارتفاعي بالاتر از حالت معمول نصب كرده و زاويه ديد خود را با توجه به تابش نور و در طول روز تنظيم نماييد.

در صورت استفاده از پايه تلويزيون بازويي زاويه و شعاع ديد تلويزيون را مي­ توانيد به ميزان قابل توجهي افزايش دهيد.

مشكل ديگري كه اكثر مصرف كنندگان اداري و خانگي پايه تلويزيون با آن مواجهند، سيم و كابل­ هاي اضافي و پخش مابين تلويزيون و پريز يا رسيورهاي موجود است.

​

 

براي حل اين مشكل مي­ توانيد از يك پك سوكت دار براي رد كردن كابل و سيم ­هاي تلويزيون استفاده نماييد.

​

 

حال كه صحبت از كابل شد اطمينان حاصل فرماييد كه تمامي كابل­ هاي مورد نياز مثل كابل HDMI ،كابل ­هاي نوري ، كابل اينترنت و … مورد استفاده از استاندارد CL3تبعيت مي ­كنند .

هر چند كه شما در حال حاضر شايد نياز به هيچ كابلي نداشته باشيد، اما پيش بيني آينده را كرده و تمامي كابل ­هاي مورد نياز را قبل از نصب تلويزيون درون ديوار قرار دهيد.

با اين كار در صورت تعويض تلوزيون در آينده يا تغيير در كاربري ديگر نيازي به سيم و كابل كشي مجدد نخواهيد داشت. جهت نصب تلويزيون بر روي ديوار كناف به ابزار­هاي ذيل نياز خواهيد داشت:

1. ابزاري براي يافتن استاد­هاي عمودي و افقي كناف:

اين ابزار در صورتي كه قصد نصب تلويزيون بر روي ديوار كناف را داريد از ملزومات اساسي نصب مي­ باشد. همان گونه كه اطلاع داريد ديوار­هاي كناف از سازه هاي فلزي گالوانيزه به نام استاد به عنوان مش­بندي سازه­ اي پشت كار و پنل­ هاي نازك گچي به عنوان ظاهر و رويه ديوار ساخته مي ­شوند.

​

راهنماي نصب تلوزيون به ديوار كناف توسط پايه تلوزيون TV-JACK

پنل­ هاي گچي كناف ظاهر بسيار زيبايي داشته و به دليل پايين آوردن وزن سازه و ايمن نمودن ساختمان در برابر زلزله مزيت بالايي نسبت به سيستم­ هاي قديمي مانند ديوار آجري، بتني و… را دارند.

هر چند وزن پايين ديوار گچي در حوادث طبيعي به عنوان مزيت قابل توجهي مطرح است، اما اين مزيت نصب ادوات سنگين مانند تلويزيون، تابلو و … را بر روي ديوار كناف به امري نسبتا فني و پيچيده تبديل مي ­كند.

در هنگام نصب تلوزيون بر روي ديوار كناف تمامي پيچ­ها حتما بايد بر روي استاد­هاي كناف (سازه ­ها) نصب شوند.

1. متر

2. مداد

3. پيچ گوشتي
4. دريل و مته مناسب با ديوار
5. آچار مناسب جهت بستن پيچ­ ها
6. دستگاه فرز مناسب جهت بريدن ديوار كناف

در گام بعد بايد ارتفاع مناسب نصب تلويزيون را مشخص كرد.

اين ارتفاع تابع عوامل مختلفي مي­باشد.

جهت اطلاع از آيتم ­هاي موئثر بر تعيين ارتفاع نصب تلويزيون بر روي ديوار مي­ توانيد به بخش مقالات ما مراجعه فرماييد.

در حالت كلي مركز تلويزيون بايد بعد از نشستن بر روي يك كاناپه تلويزيوني يا مبل جلو تلويزيون، صفحه تصوير بايد هم­سطح چشم شما باشد.

دستگاه تشخيص سازه كناف در واقع يك آهن رباي قوي متصل به مداري الكتريكي و يك چراغ ديمردار بوده و با نزديك شدن آهن ربا به سازه آهني شدت نور با توجه به شدت ميدان تغيير مي­ كند.

در صورتي كه به اين دستگاه دسترسي نداريد محل سازه را به صورت تقريبي با استفاده از يك آهن رباي قوي يا ضربه زدن به ديوار و دقت به ميزان پژواك صدامي­توان تعيين كرد.

بعد از تعيين تقريبي مكان سازه جهت اطمينان تام از محل سازه ­ها، از يك ميخ كوچك  قبل از سوراخ كاري استفاده نماييد.

با توجه به قرار گرفتن سوراخ­ ها به صورت كامل در پشت تلويزيون چندان نگران اشتباهات احتمالي نباشيد.

پس از تعيين محل سازه­ هاي كناف با استفاده از شابلون پايه يا خود پايه مكان سوراخ­ها را بر روي ديوار و در نقاط تلاقي با سازه مشخص نماييد. هنگام تعيين نقاط سوراخ­ كاري دقت نماييد كه حتما پايه تراز باشد.

جهت تراز نمودن صحيح پايه استفاده از خود پايه به جاي شابلون توصيه مي­ شود. در صورت استفاده از پايه تلويزيون­ هاي ديواري TV JACK خود پايه به صورت سر خود داراي تراز مي­ باشد.

 

​

 

حتما از رول پلاك براي پيچ­ هاي تلويزيون استفاده كرده و قبل از نصب پيچ مناسب پايه ديواري با توجه به ابعاد تلوزيون را تهيه نماييد. نقاط مشخص شده بر روي ديوار را سوراخ كاري كرده و رول پلاك ها را درون سوراخ قرار دهيد.

با توجه به تحمل گشتاور خمشي در پايه تلوزيون­هاي متحرك و جهت اطمينان مضاعف مي­توان پيچ­  هاي بالايي تلوزيون را قوي­تر انتخاب كرد.

( در صورت خريد از شركت پرشين پيشرانه  پيچ­هاي تمامي پايه تلوزيون­هاي شركت براي تحمل بار ماكزيمم طراحي شده و بدون اخذ اختلاف قيمت تقديم شما عزيزان مي­شود)

پس از سوراخ كاري ، رول پلاك­ ها را در ديوار قرار داده و پايه تلويزيون را بر روي ديوار فيكس نماييد. گام بعدي نصب پك سوكت دار براي رد كردن كابل­ و سيم­ هاي پشت تلوزيون است.

مكان باكس بالايي پك مي­تواند دقيقا در قسمت وسط پايه تلويزيون باشد. امكان دارد در هنگام برشكاري با مسائل متفاوتي از جمله سازه كناف افقي اضافي، سيم و كابل داخل ديوار و …  مواجه شويد.

در صورت مواجه با موردي مانند سازه كناف اضافي دستپاچه نشويد چون هم مكان برش را مي­توان تغيير داد و هم در موارد خاص با مشاوره كارشناس سازه كناف به صورت موردي مي­توان كوتاه كرد.

در مورد اين فيلم ما مكان برش را اندكي تغيير داده و به زير پايه منتقل مي­كنيم. كابل­هاي تلوزيون را از سوكت بالايي رد كرده و در سوكت پاييني فيكس نماييد.

در نهايت قسمت دوم پايه را پشت تلويزيون نصب مي­كنيم. احتمالا جهت نصب پايه بر روي تلويزيون بايد پيچ­ هاي اوليه روي تلويزيون را جدا كنيم.

بعد از نصب دو پايه پشتي به تلويزيون از يك نفر ديگر كمك گرفته و تلوزيون را بر روي قسمت اوليه پايه كه به ديوار پيچ شده قرار دهيد. در اين مرحله مي­توانيد تمامي كابل­ها را نصب كرده و از تلويزيون خود لذت ببريد.

اين فيلم/نوشتار در باره ي نصب تلويزيون بر روي پايه ديواري به صورت كلي و جنرال بوده و در صورت نياز به نصب تخصصي يا در صورت مواجه شدن با هر گونه مشكلي مي­توانيد با كارشناسان فني شركت پرشين پيشرانه تماس حاصل نماييد.

 

فروشگاه اينترنتي پرشين پيشرانه – فروش آنتن تلويزيون ، محافظ برق ، سيم و كابل

تلفن : 02166764955 الي 57

 

۱۴ آبان ۱۳۹۸

۱۰ خوراكي برتر در جهان با ارزش غذايي بالا

با توجه به تنوع مواد غذايي بيشتر ما براي انتخاب بهترين گزينه سردرگم مي شويم. طبق تحقيقاتي از سوي متخصصان علم تغذيه بهترين مواد غذايي در جهان از لحاظ ارزش غذايي معرفي شده اند.

اين موادغذايي اگر مرتباً خورده شوند، به شما كمك خواهند كرد كه راهبردها و توصيه هاي غذايي متخصصان تغذيه را برآورده كرده و موادمغذي به بدنتان برسانيد كه به طور معمول در رژيم غذايي كشور ما كمتر مورد استفاده قرار مي گيرند.

 

شكلات تلخ(تيره)

شكلات تيره سرشار از فلاونوئيد است؛ آنتي اكسيداني كه براساس مطالعات پزشكي از سيستم عروقي، قلب و مغز محافظت مي كند. همچنين شكلات تيره به دليل محتواي آنتي اكسيداني بالا، ماده غذايي مفيدي محسوب مي شود.

فلاونوئيدها تركيبات آنتي اكسيداني است. براساس دپارتمان تغذيه دانشگاه ديويس كاليفرنيا، فلاونوئيد موجود در شكلات فلاونول ناميده مي شود كه طعم تلخي به كاكائو مي دهد.

طرفداران شكلات  تيره بسيار خوش شانس هستند زيرا اين نوع شكلات در ميان اسيدهاي چرب تك اشباع نشده خاص و ويژه بوده و با ماست و ميوه نيز به خوبي سازگار است. شكلات تيره همچنين آنتي اكسيدان هايي براي سلامت قلب دارد كه با راديكال هاي آزاد تخريب كننده ي سلول ها مبارزه مي كند.

موز

موز انواع مختلف دارد يك نوع آن بسيار درشت و نوعي از آن هم خيلي ريز است كه مزه شيريني دارد.

در كشورهاي استوايي معمولا موز را مي پزند و همراه با برنج و لوبيا مي خورند در كشورهاي آمريكاي لاتين موز را ورقه ورقه كرده و در آفتاب خشك مي كنند.

هنگاميكه موز انتخاب مي كنيد بايد پوست آن زرد و سفت و روي آن لكه هاي سياه وجود داشته باشد و اين نشانه موز رسيده است. موز نارس بدليل داشتن نشاسته زياد هضمش سنگين است. در موز چند ماده شيميايي بسيار مهم مانند سروتونين، نوروپي تفرين، دوپامين و كاته چولامين وجود دارد.

خواص دارويي موز:

۱- بدليل داشتن پتاسيم زياد ضد سرطان بوده و غذاي خوبي براي ماهيچه ها است.

۲-موز ملين بوده و همچنين درمان اسهال و اسهال خوني است.

با توجه به تنوع مواد غذايي بيشتر ما براي انتخاب بهترين گزينه سردرگم مي شويم. طبق تحقيقاتي از سوي متخصصان علم تغذيه بهترين مواد غذايي در جهان از لحاظ ارزش غذايي معرفي شده اند.

اين موادغذايي اگر مرتباً خورده شوند، به شما كمك خواهند كرد كه راهبردها و توصيه هاي غذايي متخصصان تغذيه را برآورده كرده و موادمغذي به بدنتان برسانيد كه به طور معمول در رژيم غذايي كشور ما كمتر مورد استفاده قرار مي گيرند.

 

شكلات تلخ(تيره)

شكلات تيره سرشار از فلاونوئيد است؛ آنتي اكسيداني كه براساس مطالعات پزشكي از سيستم عروقي، قلب و مغز محافظت مي كند. همچنين شكلات تيره به دليل محتواي آنتي اكسيداني بالا، ماده غذايي مفيدي محسوب مي شود.

فلاونوئيدها تركيبات آنتي اكسيداني است. براساس دپارتمان تغذيه دانشگاه ديويس كاليفرنيا، فلاونوئيد موجود در شكلات فلاونول ناميده مي شود كه طعم تلخي به كاكائو مي دهد.

طرفداران شكلات  تيره بسيار خوش شانس هستند زيرا اين نوع شكلات در ميان اسيدهاي چرب تك اشباع نشده خاص و ويژه بوده و با ماست و ميوه نيز به خوبي سازگار است. شكلات تيره همچنين آنتي اكسيدان هايي براي سلامت قلب دارد كه با راديكال هاي آزاد تخريب كننده ي سلول ها مبارزه مي كند.

موز

موز انواع مختلف دارد يك نوع آن بسيار درشت و نوعي از آن هم خيلي ريز است كه مزه شيريني دارد.

در كشورهاي استوايي معمولا موز را مي پزند و همراه با برنج و لوبيا مي خورند در كشورهاي آمريكاي لاتين موز را ورقه ورقه كرده و در آفتاب خشك مي كنند.

هنگاميكه موز انتخاب مي كنيد بايد پوست آن زرد و سفت و روي آن لكه هاي سياه وجود داشته باشد و اين نشانه موز رسيده است. موز نارس بدليل داشتن نشاسته زياد هضمش سنگين است. در موز چند ماده شيميايي بسيار مهم مانند سروتونين، نوروپي تفرين، دوپامين و كاته چولامين وجود دارد.

خواص دارويي موز:

۱- بدليل داشتن پتاسيم زياد ضد سرطان بوده و غذاي خوبي براي ماهيچه ها است.

۲-موز ملين بوده و همچنين درمان اسهال و اسهال خوني است.

۳-موز خونساز است بنابراين اشخاص لاغر و كم خون حتما بايد موز بخورند.

۴-موز تقويت كننده معده و نيروي جنسي است.

۵-موز درمان زخم معده و روده است.

۶-گرد موز همچنين داروي خوبي براي پائين آوردن كلسترول است.

۷-شيره گلهاي موز درمان كننده اسهال خوني است.

۸-جوشانده موز اثر قطع خونريزي دارد.

۹-پماد برگ درخت موز براي درمان و سوختگي مفيد است.

۱۰-ريشه موز دفع كننده كرم معده است.

 

سيب زميني شيرين

سيب زميني شيرين ماده غذايي با ارزشي است كه نبايد از مصرف آن غافل باشيم. با خوردن سيب زميني شيرين مقادير زيادي از انواع ويتامين ها به راحتي وارد بدن ما مي شوند. ارزش غذايي بالاي سيب زميني شيرين باعث ميشود كه بدن بسياري از كمبودهاي خود را با خوردن اين ماده غذايي جبران كند.

طبق تجزيه اي كه به عمل آمده روشن شده است كه علاوه بر قند و نشاسته، سيب زميني شيرين داراي مقداري مواد چرب و ايپومائين، فيتوسترول، كاروتن، كلروژنيك اسيد، و ويتامينهاي A,B,C است.

در چين از غده آن به عنوان مقوي براي معده و طحال و كليه استفاده مي شود.

در هند و چين براي تقويت اشخاصي كه دوره نقاهت بيماري را مي گذرانند و همچنين براي اشخاص مبتلا به بيماري دريا گرفتگي تجويز مي شود. در شبه جزيره مالايا از آن مشروبي درست مي كنند كه براي رفع تشنگي در مواقع تب مي خوردند.

در اندونزي برگهاي خرد شده آن راروي محل سوختگي و مفاصل سفت شده مي مالند. ساقه ها و شاخه هاي آن را روي مفاصل روماتيسمي سفت شده مي بندند.

نوعي از آن كه داراي غده قرمز قهوه اي رنگ است كه براي اسهال خوني مفيد است. و شيره غده خام گياه را روي سوختگي مي مالند تسكين مي دهد؛ از عده ارغواني رنگ آن در موارد بيماري قند به كار برده مي شود.

اسفناج

اسفناج گياه بومي ايران است و از اوائل قرن اول ميلادي كم كم به نقاط ديگر دنيا راه يافت. بطوري‌كه در تاريخ مسطور است اسفناج در قرن هفتم در چين و در قرن دوازدهم در اسپانيا كشت مي شده است. كشت اسفناج در سال ۱۸۰۶ در آمريكا شروع شد.

اسفناج از نظر داشتن ويتامين B3 بسيار غني است و بنابراين داروي مهمي براي برطرف كردن بيماري پلاگر است.( پلاگر يك نوع بيماري است كه بعلت كمبود ويتامين B3 در بدن توليد مي شود و نشانه هاي آن ضعف بدن، تشنج، اختلال در دستگاه هاضمه و بوجود آمدن لكه هاي قرمز روي بدن است).

ضمناً در اسفناج مقدار زيادي آهن، يد، لسيتين، كلروفيل، كاروتن، اسيد اگزاليك و اسيد آرسنيك وجود دارد.

سير

سير حاوي بيش از ۱۰۰ ماده شيميايي بيولوژيكي مفيد مي باشد كه از جمله آن مي توان به موادي با نام‌هاي بسيار عجيب و غريب زير اشاره كنيم: آليين، آليناز، آليسين، اس آليلسيستئين، ديالين، آليل متيل تري سولفيد.

در واقع، سير از ۳۰۰۰ سال پيش تاكنون مصرف دارويي داشته است اما فوايد آن تا زمان حال در حد اعتقاد مردم عادي محدود بود. طبق گزارشي در يكي از روزنامه هاي انجمن پزشكي امريكا، نقش درماني سير در تقريباً ۱۰۰۰ تحقيق توصيف و تشريح شده است.

تحقيقات پزشكي، نقش سير را به عنوان يك آنتي بيوتيك طبيعي نيز تاييد مي كند. در ۱۹۸۳، دكتر لاو در مجله فرضيه پزشكي مي نويسد، “عصاره سير فعاليت بسيار وسيع ضد ميكروبي را درمقابل باكتري ها و قارچ هاي بسيار زيادي نشان مي دهد.

چون بسياري از موجودات ميكروسكوپي كه به عصاره سير حساسيت نشان داده اند، ازنظر پزشكي قابل توجه هستند، سير نقش بسيار مهمي بعنوان يك عامل درماني خواهد داشت.” يكي از روش هاي فعاليت سير از طريق تقويت سلول هاي فاگوسيتوز (سلول هاي بيگانه خوار)، توانايي گلوبول هاي سفيد براي مقابله با عفونت ها و بيماري ها است.

ماهي سالمون

ماهي سالمون يكي از بهترين منابع اسيدهاي چرب امگا ۳ با زنجيره بلند EPA و DHA است.

حدود ۱۰۰ گرم از اين ماهي داراي ۲.۳ گرم امگا ۳ است؛ البته اگر بتوانيد ماهي وحشي و آزاد صيد كنيد اين ميزان به ۲.۶ گرم در هر ۱۰۰ گرم مي رسد.

برخلاف بسياري از چربي هاي ديگر چربي امگا ۳ حتي براي بدن ضروري نيز است؛ به عبارتي شما تنها شانس اين را داريد كه از طريق رژيم غذايي اين چربي را دريافت كنيد و بدن خود نمي تواند آن را بسازد.

بسياري از سازمان هاي بهداشتي جهاني توصيه مي كنند كه بزرگسالان روزانه حداقل ۲۵۰-۵۰۰ ميلي گرم تركيب EPA و DHA مصرف كنند.

همچنين  EPA و DHA داراي چند خواص درماني مانند كاهش التهاب، كاهش فشار خون، كاهش خطر ابتلا به سرطان و بهبود عملرد سلول هاي موجود در شريان ها است.

گردو

بر اساس پژوهش‌هاي گذشته، مصرف مواد غذايي حاوي گردو، فرآيند تخريب در مغز موش‌هاي صحرايي را كاهش داد. رژيم‌هاي غذايي حاوي گردو باعث تاخير در فرآيند پيري، تخريب مغز و در نتيجه تقويت پردازش اطلاعات مي‌شود. گردو حاوي مقادير زيادي آنتي‌اكسيدان است كه بر اساس نظر برخي‌ محققان به از بين رفتن اثر راديكال‌هاي آزاد روي دي‌ان‌اي سلولي منجر مي‌شود.

همچنين گردو سرشار از “استرول‌هاي گياهي” است و براي همين مي‌تواند ميزان كلسترول بد خون را كاهش دهد. استرول‌هاي گياهي داراي يك بافت شيميايي هستند كه به كلسترول نزديك است. براي همين مي‌توانند در روده‌ها كلسترول بد را به خود جذب كنند و ميزان آن را كاهش دهند. زماني كه كلسترول بد خون كاهش پيدا مي‌كند خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي عروقي مانند مشكلات عروق كرونري نيز كاهش مي‌يابد.

آووكادو

آووكادو داراي بسياري از مواد مغذي مورد نياز بدن شماست. آووكادو گرم به گرمش پتاسيم بيشتري نسبت به موز دارد، كه براي رشد عضلات و عملكرد اعضاي بدن ضروري است. حدود ۳۰ گرم آووكادو مي‌تواند ۸ درصد نياز بدن شما به ويتامين كا در روز، كه باعث لخته شدن خون مي‌شود را جواب دهد. همچنين حاوي ويتامين سي، اي، و آنتي اكسيدان هم هست كه سيستم ايمني بدن را تقويت خواهد كرد. مواد مغذي ديگري كه در آووكادو يافت مي‌شوند شامل فولات، ريبوفلاوين، فيبر و ويتامين B-6 است.

تقريبا هر ۳۰ گرم آووكادو داراي ۴.۵ گرم چربي اشباع نشده است. انجمن قلب آمريكا مي‌گويد: اين نوع چربي از آنجايي كه سطح LDL يا كلسترول بد شما را افزايش نمي‌دهد، براي سلامت قلب ضروري است.

حتي با مصرف آن بجاي چربي‌هاي ترانس يا اشباع، مي‌تواند كلسترول شما را كاهش هم بدهد! يكي از مضرات خوردن بيش از اندازه‌ي آووكادو اين است كه چربي زيادي به بدنتان مي‌رسد. مجموع مصرف چربي شما در روز نبايد بيش از ۲۵ تا ۳۵ درصد از كالري دريافتي‌تان باشد. مثلا اگر ۲۰۰۰ كالري در روز مصرف مي‌كنيد، خوردن حدود ۱۵۰ گرم آووكادو مي‌تواند با ۵۰ تا ۷۰ گرم چربي، بيش از نيمي از نياز بدن شما را پوشش دهد.

سيب

سيب حاوي تركيباتي مانند اسيد كافئيك، اسيد كلوروژنيك، اسيد الاژيك، فروليك و تركيبات فنوليك ديگري است، براي همين مي‌تواند از ابتلا به سرطان‌ها پيشگيري كند.

سيب همچنين داراي خاصيت ضد سرطاني، كاهش دهنده اسيد اوريك، رفع كننده گرفتگي صدا، جلو گيري كننده از تصلب شرايين و … است.

همچنين مسلماً سيب نمي‌تواند جاي مسواك را بگيرد اما به بهداشت دهان و دندان كمك زيادي مي‌كند. گاز زدن و جويدن اين ميوه براي سلامت لثه‌ها بسيار مفيد است. علاوه بر اين سيب باعث افزايش ترشح بزاق مي‌شود براي همين مانع رشد ميكروب‌ها در دهان مي‌شود. به اين ترتيب امكان پوسيدگي دندان‌ها نيز كاهش مي‌يابد.

مغز بادام

مغز بادام شيرين و طعم ملايم و خوشمزه اي دارد و به سهولت از بادام تلخ تشخيص داده مي شود؛ از كليه قسمت هاي درخت بادام شيرين مانند شكوفه، برگ و ميوه آن استفاده طبي مي شود.

بادام داراي مقدار زيادي كلسيم و پروتئين است؛ ۱۰۰ گرم بادام تازه در حدود ۲۰ گرم پروتين و ۲۴۰ ميلي گرم كلسيم دارد. كلسيم و فيبر موجود در بادام، كاهش دهنده سرطان روده بزرگ مي باشد. اسيد فوليك در بادام، باعث كاهش سرطان دهانه رحم مي شود.

بادام محتوي مقدار زيادي چربي هاي غير اشباع، فيبر، پروتئين گياهي، روي، مس و منيزيم مي باشد. بادام داراي انواع ويتامين ها مي باشد كه به سوخت و ساز كربوهيدرات ها كمك مي كند و يكي از منابع انرژي براي مغز است.

۳-موز خونساز است بنابراين اشخاص لاغر و كم خون حتما بايد موز بخورند.

۴-موز تقويت كننده معده و نيروي جنسي است.

۵-موز درمان زخم معده و روده است.

۶-گرد موز همچنين داروي خوبي براي پائين آوردن كلسترول است.

۷-شيره گلهاي موز درمان كننده اسهال خوني است.

۸-جوشانده موز اثر قطع خونريزي دارد.

۹-پماد برگ درخت موز براي درمان و سوختگي مفيد است.

۱۰-ريشه موز دفع كننده كرم معده است.

 

سيب زميني شيرين

سيب زميني شيرين ماده غذايي با ارزشي است كه نبايد از مصرف آن غافل باشيم. با خوردن سيب زميني شيرين مقادير زيادي از انواع ويتامين ها به راحتي وارد بدن ما مي شوند. ارزش غذايي بالاي سيب زميني شيرين باعث ميشود كه بدن بسياري از كمبودهاي خود را با خوردن اين ماده غذايي جبران كند.

طبق تجزيه اي كه به عمل آمده روشن شده است كه علاوه بر قند و نشاسته، سيب زميني شيرين داراي مقداري مواد چرب و ايپومائين، فيتوسترول، كاروتن، كلروژنيك اسيد، و ويتامينهاي A,B,C است.

در چين از غده آن به عنوان مقوي براي معده و طحال و كليه استفاده مي شود.

در هند و چين براي تقويت اشخاصي كه دوره نقاهت بيماري را مي گذرانند و همچنين براي اشخاص مبتلا به بيماري دريا گرفتگي تجويز مي شود. در شبه جزيره مالايا از آن مشروبي درست مي كنند كه براي رفع تشنگي در مواقع تب مي خوردند.

در اندونزي برگهاي خرد شده آن راروي محل سوختگي و مفاصل سفت شده مي مالند. ساقه ها و شاخه هاي آن را روي مفاصل روماتيسمي سفت شده مي بندند.

نوعي از آن كه داراي غده قرمز قهوه اي رنگ است كه براي اسهال خوني مفيد است. و شيره غده خام گياه را روي سوختگي مي مالند تسكين مي دهد؛ از عده ارغواني رنگ آن در موارد بيماري قند به كار برده مي شود.

اسفناج

اسفناج گياه بومي ايران است و از اوائل قرن اول ميلادي كم كم به نقاط ديگر دنيا راه يافت. بطوري‌كه در تاريخ مسطور است اسفناج در قرن هفتم در چين و در قرن دوازدهم در اسپانيا كشت مي شده است. كشت اسفناج در سال ۱۸۰۶ در آمريكا شروع شد.

اسفناج از نظر داشتن ويتامين B3 بسيار غني است و بنابراين داروي مهمي براي برطرف كردن بيماري پلاگر است.( پلاگر يك نوع بيماري است كه بعلت كمبود ويتامين B3 در بدن توليد مي شود و نشانه هاي آن ضعف بدن، تشنج، اختلال در دستگاه هاضمه و بوجود آمدن لكه هاي قرمز روي بدن است).

ضمناً در اسفناج مقدار زيادي آهن، يد، لسيتين، كلروفيل، كاروتن، اسيد اگزاليك و اسيد آرسنيك وجود دارد.

سير

سير حاوي بيش از ۱۰۰ ماده شيميايي بيولوژيكي مفيد مي باشد كه از جمله آن مي توان به موادي با نام‌هاي بسيار عجيب و غريب زير اشاره كنيم: آليين، آليناز، آليسين، اس آليلسيستئين، ديالين، آليل متيل تري سولفيد.

در واقع، سير از ۳۰۰۰ سال پيش تاكنون مصرف دارويي داشته است اما فوايد آن تا زمان حال در حد اعتقاد مردم عادي محدود بود. طبق گزارشي در يكي از روزنامه هاي انجمن پزشكي امريكا، نقش درماني سير در تقريباً ۱۰۰۰ تحقيق توصيف و تشريح شده است.

تحقيقات پزشكي، نقش سير را به عنوان يك آنتي بيوتيك طبيعي نيز تاييد مي كند. در ۱۹۸۳، دكتر لاو در مجله فرضيه پزشكي مي نويسد، “عصاره سير فعاليت بسيار وسيع ضد ميكروبي را درمقابل باكتري ها و قارچ هاي بسيار زيادي نشان مي دهد.

چون بسياري از موجودات ميكروسكوپي كه به عصاره سير حساسيت نشان داده اند، ازنظر پزشكي قابل توجه هستند، سير نقش بسيار مهمي بعنوان يك عامل درماني خواهد داشت.” يكي از روش هاي فعاليت سير از طريق تقويت سلول هاي فاگوسيتوز (سلول هاي بيگانه خوار)، توانايي گلوبول هاي سفيد براي مقابله با عفونت ها و بيماري ها است.

ماهي سالمون

ماهي سالمون يكي از بهترين منابع اسيدهاي چرب امگا ۳ با زنجيره بلند EPA و DHA است.

حدود ۱۰۰ گرم از اين ماهي داراي ۲.۳ گرم امگا ۳ است؛ البته اگر بتوانيد ماهي وحشي و آزاد صيد كنيد اين ميزان به ۲.۶ گرم در هر ۱۰۰ گرم مي رسد.

برخلاف بسياري از چربي هاي ديگر چربي امگا ۳ حتي براي بدن ضروري نيز است؛ به عبارتي شما تنها شانس اين را داريد كه از طريق رژيم غذايي اين چربي را دريافت كنيد و بدن خود نمي تواند آن را بسازد.

بسياري از سازمان هاي بهداشتي جهاني توصيه مي كنند كه بزرگسالان روزانه حداقل ۲۵۰-۵۰۰ ميلي گرم تركيب EPA و DHA مصرف كنند.

همچنين  EPA و DHA داراي چند خواص درماني مانند كاهش التهاب، كاهش فشار خون، كاهش خطر ابتلا به سرطان و بهبود عملرد سلول هاي موجود در شريان ها است.

گردو

بر اساس پژوهش‌هاي گذشته، مصرف مواد غذايي حاوي گردو، فرآيند تخريب در مغز موش‌هاي صحرايي را كاهش داد. رژيم‌هاي غذايي حاوي گردو باعث تاخير در فرآيند پيري، تخريب مغز و در نتيجه تقويت پردازش اطلاعات مي‌شود. گردو حاوي مقادير زيادي آنتي‌اكسيدان است كه بر اساس نظر برخي‌ محققان به از بين رفتن اثر راديكال‌هاي آزاد روي دي‌ان‌اي سلولي منجر مي‌شود.

همچنين گردو سرشار از “استرول‌هاي گياهي” است و براي همين مي‌تواند ميزان كلسترول بد خون را كاهش دهد. استرول‌هاي گياهي داراي يك بافت شيميايي هستند كه به كلسترول نزديك است. براي همين مي‌توانند در روده‌ها كلسترول بد را به خود جذب كنند و ميزان آن را كاهش دهند. زماني كه كلسترول بد خون كاهش پيدا مي‌كند خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي عروقي مانند مشكلات عروق كرونري نيز كاهش مي‌يابد.

آووكادو

آووكادو داراي بسياري از مواد مغذي مورد نياز بدن شماست. آووكادو گرم به گرمش پتاسيم بيشتري نسبت به موز دارد، كه براي رشد عضلات و عملكرد اعضاي بدن ضروري است. حدود ۳۰ گرم آووكادو مي‌تواند ۸ درصد نياز بدن شما به ويتامين كا در روز، كه باعث لخته شدن خون مي‌شود را جواب دهد. همچنين حاوي ويتامين سي، اي، و آنتي اكسيدان هم هست كه سيستم ايمني بدن را تقويت خواهد كرد. مواد مغذي ديگري كه در آووكادو يافت مي‌شوند شامل فولات، ريبوفلاوين، فيبر و ويتامين B-6 است.

تقريبا هر ۳۰ گرم آووكادو داراي ۴.۵ گرم چربي اشباع نشده است. انجمن قلب آمريكا مي‌گويد: اين نوع چربي از آنجايي كه سطح LDL يا كلسترول بد شما را افزايش نمي‌دهد، براي سلامت قلب ضروري است.

حتي با مصرف آن بجاي چربي‌هاي ترانس يا اشباع، مي‌تواند كلسترول شما را كاهش هم بدهد! يكي از مضرات خوردن بيش از اندازه‌ي آووكادو اين است كه چربي زيادي به بدنتان مي‌رسد. مجموع مصرف چربي شما در روز نبايد بيش از ۲۵ تا ۳۵ درصد از كالري دريافتي‌تان باشد. مثلا اگر ۲۰۰۰ كالري در روز مصرف مي‌كنيد، خوردن حدود ۱۵۰ گرم آووكادو مي‌تواند با ۵۰ تا ۷۰ گرم چربي، بيش از نيمي از نياز بدن شما را پوشش دهد.

سيب

سيب حاوي تركيباتي مانند اسيد كافئيك، اسيد كلوروژنيك، اسيد الاژيك، فروليك و تركيبات فنوليك ديگري است، براي همين مي‌تواند از ابتلا به سرطان‌ها پيشگيري كند.

سيب همچنين داراي خاصيت ضد سرطاني، كاهش دهنده اسيد اوريك، رفع كننده گرفتگي صدا، جلو گيري كننده از تصلب شرايين و … است.

همچنين مسلماً سيب نمي‌تواند جاي مسواك را بگيرد اما به بهداشت دهان و دندان كمك زيادي مي‌كند. گاز زدن و جويدن اين ميوه براي سلامت لثه‌ها بسيار مفيد است. علاوه بر اين سيب باعث افزايش ترشح بزاق مي‌شود براي همين مانع رشد ميكروب‌ها در دهان مي‌شود. به اين ترتيب امكان پوسيدگي دندان‌ها نيز كاهش مي‌يابد.

مغز بادام

مغز بادام شيرين و طعم ملايم و خوشمزه اي دارد و به سهولت از بادام تلخ تشخيص داده مي شود؛ از كليه قسمت هاي درخت بادام شيرين مانند شكوفه، برگ و ميوه آن استفاده طبي مي شود.

بادام داراي مقدار زيادي كلسيم و پروتئين است؛ ۱۰۰ گرم بادام تازه در حدود ۲۰ گرم پروتين و ۲۴۰ ميلي گرم كلسيم دارد. كلسيم و فيبر موجود در بادام، كاهش دهنده سرطان روده بزرگ مي باشد. اسيد فوليك در بادام، باعث كاهش سرطان دهانه رحم مي شود.

بادام محتوي مقدار زيادي چربي هاي غير اشباع، فيبر، پروتئين گياهي، روي، مس و منيزيم مي باشد. بادام داراي انواع ويتامين ها مي باشد كه به سوخت و ساز كربوهيدرات ها كمك مي كند و يكي از منابع انرژي براي مغز است.